Dzięki za odpowiedz,czyli ktore cwiczenia powinienem zostawic a ktore wyrzucic,lub ewentualnie wstawic nowe? a gdybym postaral sie o jeszcze jeden trening na silowni w tyg to przynioslo by to duzo wiekszy efekt?
Jednak wczoraj wyszło nietreningowo:-P (chęci miałam, ale się na siłowni okazało, że nie wzięłam spodni}:-(, rozumiem butów zapomnieć, ale bez spodni to skandal\-)) -------------------------------------- Dzisiaj: 1. Przysiad- zmęczył mnie okrutnie, mały progres jest, spadek siły ogólnie też, stopa lepiej, dupa gorzej. W pt kontrola fizjo;-) 2. [...]
Trenio%-) 1. Drążek - co tydzień inny towarzysz i co tydzień inne doznania%-) dzisiaj dla odmiany mocno brzuch czułam\-) 2. RDl - ok, pilnowałam mocno pleców w końcu ruchu:-) 3. Ściąganie drążka - progres;-) 4. Wznosy z opadu - ok. 5. Wznosy bokiem- mam amnezję}:-( za każdym razem inaczej mi wyszły@@-) i do tego mi jeden łokieć nie współpracował, [...]
[...] sie co Ci specjalisci odpowiedze 3. tutaj nie pomoge bo nie wiem o jakim treningu Joggera mowisz 4. ja tak wlasnie robie. Z tym ze zdecydowalam ze 7 razy w tygodniu to az duzo i ciwcze nogi na silowni 5 razy (rece 3 razy) a w dni bez treningu wrzucam wieczorem aeroby lub anaaerobowy (dobrze to napisalam? ). Pamietaj ze jesli cwiczysz rece to [...]
- coś się w ciele zmienia, ale chudnie w pierwszej kolejności góra. nie mierzyłam się, ale kości mostka, żeberka i rozmiar stanika mówią mi, że efekty są ;-) - wiem, białka zbyt wiele - ograniczając je z kolei i jedząc zamiast tego WW w ilości dobijającej do zapotrzebowania kcal robi się w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja [...]
ja bym bral gainerka i tak...sam bralem i mam tendencje do odkladania sie tluszczyku ale bylo dobrze,duzo zalezy od reszty diety....a pozatym ten gainerek olimpu ma az 30% bialka uwazam ze to duzo... Byku dzieki za przypomnienie:)) sam moze tak sprobuje ale hmb z taurynka tylko np.:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
W pierwszej twojej wypowiedzi dałeś mi tyle nadziei, że aż trudno to określić. Ale w drugiej mi ją tak samo dobrze zabrałeś :P Akurat dwutakt z obu stron mam opanowany bo to było wymagane do zaliczenia z kosza na WFie w gimnazju(dostałem 6 głównie za szybkość w slalomie i 0 chybionych strzałów). Ale jest dużo elementów które na pewno muszę [...]
[...] ladies nie stosuje tabletek antykoncepcyjnych.Tabletki biore od 3 miesiecy i mimo tego,ze zawieraja malo hormonow mam hustawki nastrojow po nich,jestem nerwowa.Czytalam duzo na temat roznych form antykoncepcji ale kazda z nich miala swoje zalety ale tez i wady.Bede wdzieczna jesli mi doradzicie jaka forme zabezpieczenia najlepiej wybrac [...]
ten WL to jako pierwszy w treningu czy przed nim masz coś na klatę czy ogólnie jakieś inne ćwiczenie? Jak jest pierwszy to ja bym się nawet pokusiła o 32,5/ 35/ 37,5 (powtórzenia jak wyjdą) jak gdzieś pośrodku to 35kg na wszystkie serie a nawet jak będziesz się mieściła w zakresie do dołożyła w kolejnej. Jeszcze zależy jak technicznie to wygląda [...]
Witam.Czy przy cwiczeniu snatch jedna reka powinnam dobierac ciezar na reke czy musi byc on taki sam dla obu rak ?Mam prawa reke duzo silniejsza od lewej ,lewa pada w polowie serii (12,5kg) a czuje,ze prawa bylabym w stanie progresowac .Bede wdzieczna za odpowiedz
Witam wszystkich! Bardzo proszę o odpowiedź. Nawiązałam współpracę z trenerem personalnym (wiem, że nie wchodzicie w kompetencje innych trenerów, jednak mam pewne wątpliwości), który 2 miesiące temu rozpisał mi dietę redukcyjną (B105 W115 T30 - ale nie ogólnie z całego dnia, tylko liczone z jakby produktów, które mają danego składnika najwięcej, [...]
To Wy mnie źle zrozumieliście... Ja właśnie piszę, że nie chcę być pakerem. Tzn., że nie chcę mieć taaakich wielkich mieśni, chcę tylko, żeby je było widać (troszeczkę masy w tych miejscach by się jednak przydało...). Jakbym miał za duże 'muły'to wyglądałyby nie proporcjonalnie do mojego ciała. Co do tego, że będę wyglądał śmiesznie ćwicząc tylko [...]
zależy jaki masz wyjściowy %bf i jakich środków chcesz użyć . Czas odgrywa tutaj też ważną rolę tzn. jak długo chcesz ten recomp robić , w zasadzie ważne jest też jak bardzo chcesz zjechać z tłuszczem ? Dużo tutaj czynników odgrywa role wywróżyć tego z kart się nie da . Np jak masz dużo tłuszczu do spalenia to trudno nadrobić go mięśniami w 2-4 [...]
Czemu sie nie wchłania? Olej lniany jest spox oliwa też. Weston Price badał mieszkańcó prymitywnych terenó zanim im podsunięto cukier i make i żyli po średnio 120 lat w zdrowiu. Te kultury używały tych olejó też.Cos wspominał ale gowy nie dam że wszystkie.Ale faktem jest ze lepszy z ryb olej lniany ot taki ekonimiczny plusik Ja biore wx NOW FOODSA [...]
[...] zniesiony. Stanowia elite w kazdym rzadzie i zalezy i mtylko na kasie i kontroli, najbardziej wplywowi ludzie swiata to "zydzi" tzw syjonisci. W polskim rzadzie jest ich duzo, amerykanskim, banki centralne sa kontrolowane przez syjonistow tak samo jak i sluzby wywiadowcze... Uciszaja prawdziwych polakow ktory od setek lat walcza o [...]
Powiem Ci tak masz podobnie do mnie Dawid jak zaczynałem byłem bardzo aktywny i żeby nabrać masy musze wcinać za 2óch teraz mam więcej treningów niż jak zaczynałem i musisz jeść bardzo dużo kalorii / stała suplementacja aminokwasy. Jak zaczniesz szamać posiłki co 3 godz regularnie złożone z WW / B i T to forma bd rosła z miesiąca na miesiąc bo jak [...]
[...] problemem co Ty po przebytym cyklu wracaja czesto do stanu wyjsciowego :/ a to glownie za sprawa kulejacej diety i napietego grafiku kazdego dnia... rozumiem Cie ale moze tez rozwaz opcje pominiecia narazie koksu bo sa duze szanse na to ze po cyklu spadnie Ci duzo a koks swoje zrobi w gospodarce hormonalnej i potem bedzie za pozno... pozdro
Dzień 15. Treningowy Nie wiem czy to "wina" 3 dniowej przerwy w ćwiczeniach czy może, tego, że przesunąłem trening na popołudnie (po trzecim posiłku) ale wszedł niesamowicie. Założony progres utrzymał się we wszystkich ćwiczeniach, a po ostatnim tygodniu szczerze w to wątpiłem. Nawet podciągnąć zdołałem się więcej razy bez pomocy krzesła :] Także [...]
[...] dobic jeszcze czyli tauryne zostawie dokupie BCAA moze jeszcze glutamine ?? a co do odzywiania to jem pelne sniadanie rano pozniej gainer pelny obiad i na kolacje zawsze jakias ryba losos tunczyk itp pomiedzy czasem cos sie chapnie ale raczej uzupelniam to gainerem diety nie chce wprowadzac po potrzebuje duzo energi dlatego jem duzo miesa
Bonkajom baby, że som dziewczyny ;-) DT Gesti
